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年代別おすすめダイエット方法!年齢に合わせたダイエットをして絶対に痩せる体を作る。

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年齢にあったダイエットがあるのを知っていましたか??

昔はこの方法でダイエットが成功したから今回も...そう思っている方、もしかしたらなかなか効き目がでていないなんてありませんか??人のカラダは年齢によって代謝力が異なります。つまり、年齢に合わせたダイエットをしなくてはならないのです。10代から40代のダイエットでしっかり注意すべきポイントを理解し確実にダイエットを成功させましょう。

10代のダイエット方法を早く知りたいという方はこちら

20代のダイエット方法を早く知りたいという方はこちら

30代のダイエット方法を早く知りたいという方はこちら

40代のダイエット方法を早く知りたいという方はこちら

10代のダイエット

10代中高生でダイエットをするのは危険!?

「10代でダイエットするのは危険」と言われるのには理由があります。中高生は成長期でホルモンバランスが整っていないなど、体の発達が完全ではなく、まだまだ栄養が十分に必要な年齢です。特に女の子の場合は、栄養が足らないことで女性ホルモンの分泌が止まり生理がこなくなるなど、場合によっては、将来にまで影響を及ぼしかねないのです。

でもやっぱりコンプレックスは解消していきたいのも女の子の正直な気持ちですよね。
一生で一番輝いている10代を美しく可愛くいたいというのがみんなの気持ちです。

危険ではない方法でダイエットができればいいんですよ!

10代中高生にとって危険なダイエット方法とは?注意点は?

ダイエットをするときに朝食や夕食を抜くなどと、食事制限のダイエットが手っ取り早く感じる方が多いです。
ですが、10代にとって1番やってはいけないことが食事制限。
成長期の体にとって、いらない栄養素は一つもありません。つまり、栄養バランスを欠かすのはNGなんです!
しっかり食事をとって栄養を摂った上でのダイエットが必要です。

10代におすすめサプリメントランキング

  1. スリムバーン

    <こんな方におすすめ>
    ・運動が好き
    ・筋肉系女子スリムになりたい
    ・食べ過ぎちゃう

    <スリムバーンの詳細はこちら>

  2. スリムサポート酵素α+

    <スリムサポート酵素α+こんな方におすすめ♡>
    ・モデルみたいにきれいにダイエットしたい
    ・無理のないダイエットをしたい
    ・健康にダイエットをしたい
    ・金銭的にも楽にダイエットをしたい

    スリムサポート酵素α+の詳細はこちら

  3. カメヤマ酵母

    <注目POINT>
    ・腸内細菌を増やし太らない体を作る事が出来るダイエット法
    ・持ち運びも簡単。外食もしっかりサポート
    ・特殊加工された生きてる酵母

    即効性と毎日ダイエットでの体の変化を感じられる。
    良い口コミと年代問わずに人気なサプリメント。

    カメヤマ酵母の詳細はこちら

20代のダイエット

20代の特徴

基礎代謝◎

ダイエットにおいて最も大事になってくる基礎代謝。
特に20代の前半までは代謝が良いです。
食べ過ぎてしまって食事制限をしたり、ちょぴり運動をするだけで、簡単に痩せてしまったり。
学生の頃に運動をしていたという方は特に、筋肉量は徐々に低下しつつもまだまだ代謝が良い状態です。

生活習慣の変化

社会人になり1人暮らしをしたり、勤務したりと生活環境ががらりと変わります。
今まで1日3食摂っていたのが、朝食を摂る時間がなくなったり、
オフィスワークだから体を動かすことがほぼないと、運動の習慣がなくなったり、
生活習慣が確立していくまでに少し時間がかかる20代。
残業で夜食が増えたり、睡眠不足、人間関係などのコミュニケーションで自分では気づいていなくても自分の体に多くのストレスを抱えます。

20代の体の変化

10代まではなんでも食べても太らなかったのに、急にお腹に肉がつき始めた。
食べても食べても満足しない。
20代は新社会人になったり、転職したり、結婚したり、子供ができたりと生活の変化・心の変化が大きい年代です。
生活の変化や心の変化は体のつくりに大きく影響します。
ただし20代といっても前半と後半で基礎代謝が変わってきます。

20代におすすめサプリメントランキング

  1. スリムサポート酵素α+

    <スリムサポート酵素α+こんな方におすすめ♡>
    ・モデルみたいにきれいにダイエットしたい
    ・無理のないダイエットをしたい
    ・健康にダイエットをしたい

    <スリムサポート酵素α+ってどんなサプリメント??>
    277種類の長期熟成酵素でキレイに、健康にダイエットをサポートするサプリメント

    スリムサポート酵素α+の詳細はこちら

        1. KOMBUCHA生サプリメント

          <注目POINT>
          ■多数モデル愛用!95.7%リピート率
          ■ダイエッターが選ぶサプリメントランキング1位/商品口コミランキング1位/美容に期待ができるランキング1位

          KOMBUCHA生サプリメントの詳細はこちら

            1. ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージー

              ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージーこんな方におすすめ♡
              ・きれいににりたい
              ・バストアップしたい
              ・グラマスに痩せたい

              ピタヤと青汁のグラマラスリム・スムージーの詳細はこちら

30代のダイエット

30代はなんで太る??

消費エネルギーが減少するから

30代になると、20代の頃のように活発に活動することが少なくなり、つまり、消費エネルギーが少なくなります。

代謝が落ちるから


消費エネルギーが減ることによって筋肉も衰えるので、筋肉量が減って代謝が落ちてしまうのです。代謝が落ちると脂肪を蓄えやすくなります。18歳~29歳までと30歳から49歳までという代謝の区分があり、20代からの身体の変化を大きく感じることだと思います。

疲れがたまる

30代は結婚、子育てと生活の環境の変化が多いという方がいらっしゃると思います。結婚して食生活が変わった、ストレスがたまるなどと、疲れは大きく身体のつくりに影響します。

30代の効果的なダイエット方法は?

食事を抜かない

30代は忙しく朝食や昼食を抜かしがちです。デメリットとしては、1食抜かすことで、間食が増えたり、必要以上のカロリーを摂取してしまう場合があります。また、断食ダイエットを聞いたことがあると思いますが、30代を超したら健康的にダイエットをする必要があります。

運動をする

20代の頃のように活発に活動することが少なくなる30代。時間があるときに無理せず自分に合った運動を。30代におすすめ”ながらダイエット”。

30代におすすめサプリメントランキング

 
  1. スリムバーン

    <スリムバーンはこんな方におすすめ♡>
    ・運動が好き
    ・お通じが良くない
    ・食べ過ぎちゃう

    スリムバーンの詳細はこちら

  2. カロリナ酵素プラス

    <カロリナ酵素プラスこんな方におすすめ♡>
    ・甘いものに目がない
    ・ダイエットが続かない
    ・ついついサプリを飲むのを忘れちゃう

    カロリナ酵素プラスの詳細はこちら

  3. 黒しょうが+5つの黒スリム

    <注目POINT>
    ・徹底した品質管理!!!
    ・国内工場で一貫製造
    ・運動と合わせると効果倍増

    黒しょうが+5つの黒スリムの詳細はこちら

40代のダイエット


40代になると基礎代謝は急に低下するため、きちんとケアしないと「今まで通り生活しているのに体重が増えてきたかも..」という事態が起きてしまいます。若い頃のようにちょっと1日食べなかったら体重が減る、というような無理なダイエットでは効果が得にくいと感じる方も少なくありません。そのため、短期間ダイエットというよりも、長期間でゆっくり痩せていくのを目標としていく必要があります。

40代はなんで太る??

30代で感じていた「若い頃に比べて痩せにくい」「今までと同じ生活をしていたら太ってきたように感じる」という悩みが、いよいよ本格化してくるのが40代。
40代にも太る理由があり、以下の2つが大きく関係します。

・年齢が重なり、筋肉量も減少することで、代謝が悪くなる
・女性ホルモンのバランスが乱れる

代謝が落ちる

40代になると体の細胞が老化してエネルギーを効率よく使うことができなくなります。
40代では基礎代謝を上げる生活をこころがけていきましょう。

食欲を抑制したりする「痩せホルモン」と「女性ホルモン」の低下

女性の場合、更年期に差し掛かる30代後半くらいから体に様々な変化が現れます。
また、閉経に向かって徐々に女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減少をすることにより、太りやすくなってしまいます。

エストロゲンは食欲を抑制する働きがあるため、食欲が増え、内蔵脂肪が燃えにくくなるため太りやすくなります

運動不足

運動不足になると全身の筋肉が落ち、基礎代謝の低下に繋がります。

40代におすすめサプリメントランキング

  1. シボヘール

    <注目ポイント>
    ■運動の前に飲むことで脂肪を燃焼させる
    ■口コミが良く、数日で効果を感じる方も多数!!!

    世代関係なしに大人気なのがシボヘール。
    けれど特に40代の方からは高い評価と口コミです。
    しっかり効果もみせてくれます!!

    シボヘールの詳細はこちら

  2. 121種類の酵素と乳酸菌

    <注目POINT>
    ■植物由来で日本人に合うスマート乳酸菌
    ■食品区分の原料のみで完全無添加
    ■100%国内製造

    ちょっぴりお値段がはることだけネック。
    ただ効果は抜群。体が喜ぶものしか入ってません!!健康でスマートに!!

    121種類の酵素と乳酸菌の詳細はこちら

     

  3. カメヤマ酵母

    <注目POINT>
    ■腸内細菌を増やし太らない体を作る事が出来るダイエット法
    ■持ち運びも簡単。外食もしっかりサポート
    ■特殊加工された生きてる酵母

    即効性と毎日ダイエットでの体の変化を感じられる。
    良い口コミと年代問わずに人気なサプリメント。

    カメヤマ酵母の詳細はこちら

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