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30代の方におすすめダイエット

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30代のダイエット

30代になって痩せづらくなったと感じている女性の方のお悩みや相談が多いです。30代に効果的なダイエット方法は体質にもよりますが、運動と食事に気を付けながら、代謝をあげていくのがおすすめです。

30代はなんで太る??

消費エネルギーが減少するから

30代になると、20代の頃のように活発に活動することが少なくなり、つまり、消費エネルギーが少なくなります。

代謝が落ちるから

消費エネルギーが減ることによって筋肉も衰えるので、筋肉量が減って代謝が落ちてしまうのです。代謝が落ちると脂肪を蓄えやすくなります。18歳~29歳までと30歳から49歳までという代謝の区分があり、20代からの身体の変化を大きく感じることだと思います。

疲れがたまる

30代は結婚、子育てと生活の環境の変化が多いという方がいらっしゃると思います。結婚して食生活が変わった、ストレスがたまるなどと、疲れは大きく身体のつくりに影響します。

30代の効果的なダイエット方法は?

食事を抜かない

30代は忙しく朝食や昼食を抜かしがちです。デメリットとしては、1食抜かすことで、間食が増えたり、必要以上のカロリーを摂取してしまう場合があります。また、断食ダイエットを聞いたことがあると思いますが、30代を超したら健康的にダイエットをする必要があります。

運動をする

20代の頃のように活発に活動することが少なくなる30代。時間があるときに無理せず自分に合った運動を。30代におすすめ”ながらダイエット”。

★ながらダイエット~洗い物編~★

★ながらダイエット~テレビ見ながら編~★

★ながらダイエット~仕事をしながら編~★

30代におすすめサプリメントランキング

 

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