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青汁・スムージーで痩せる♡効果的なダイエット方法で痩せる体になる!!

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青汁・スムージーで痩せる♡

青汁・スムージーダイエットとは??

『スムージー』とは、野菜とフルーツ、水をミキサーなどでスムージー状にしたドリンクのことです。このようにダイエットをするにはサプリメント以外にも、青汁やスムージーのような健康志向の高いダイエット食品があります。スムージーは、自分好みの野菜や果物で作れるだけではなく、苦手な食材でも摂取しやすくなります。中でもグリーンスムージーには数多くの効果があると言われており、緑の野菜とフルーツをスムージー状にしたものをいいますセレブや芸能人がスタイルキープにも飲まれていて、綺麗に痩せたことから、今注目されています。

青汁・スムージーダイエットにはどんな効果があるの??

      • 美肌効果
      • 痩せ体質と免疫力アップ
      • デトックス効果
      • お通事がよくなる
      • 血液がサラサラ
      • 足のむくみを解消
      • ストレス解消とリラックス効果
      • 暴飲暴食の改善
      • 体の代謝を高める
      • 満腹感が高くストレスを感じない

野菜に含まれるビタミンCやフルーツの抗酸化作用で効果が得られます。また食物繊維が含まれていると効果も様々です。

野菜ジュースとスムージーって何が違うの??

野菜ユースはジューサーで果物と野菜を混ぜて作るので、食物繊維を取り除いたサラサラとした飲み物。

青汁・スムージーダイエット方法

1食を青汁・スムージーダイエットに置き換えるダイエットが基本となり、1食丸々置き換えることで摂取カロリーを普段より少し抑えることができ、減量に繋がります

青汁・スムージーダイエットのメリットは?

      • 野菜や果物を加熱しないので、酵素やビタミンを効率的に摂取できる。
      • 忙しい方でも継続しやすい

1食分のスムージーのカロリーは300kcal以内にしましょう!

カロリー摂取量が多くなってしまうと、普通に食事をとっても変わらなくなってしまいます。カロリーを調整するようにしましょう。

スムージーを飲むタイミング!いつ飲んだら良いの??

スムージーは時間が経つと栄養が失われてしまうので、作り置きは避けたいです。そのため、置き換えるタイミングは朝食か、夕食がおすすめ。

朝食の場合⇒起床30分以内

夕食の場合⇒就寝3時間前は食事はしないほうがいいので、できれば18:00~20:00がベスト。

青汁・スムージーのレシピ

こちら、実践してみたらなかなか美味しい♪
是非お試し下さい♡