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2週間で5キロ絶対痩せられる!!短期間効果的なダイエット法教えちゃいます

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2週間で5キロ痩せるのは可能なの?

2週間で5キロ減らすって実際は無理だよねって思ってる方は多いと思います。
断食などをしていけば無理な目標ではないかもしれませんが、健康を害してしまうことがあります。
ではどうやったら痩せられるのでしょうか。私が実際に本気で打ち込んだ2週間をご紹介します。

ダイエットの目標とイメージをたてる

ダイエットをするうえで潜在意識ダイエットというのを聞いたことがあると思います。目標を確実に定めることからダイエットをスタートさせましょう。

潜在意識ダイエットとは?

2週間で5キロ痩せる方法~食事編~

食事編。詳細はこちら
どうせ痩せるなら楽して痩せる!そんなお食事のルールがあります!♡

食事の時間はできるだけ固定しよう。夕食は睡眠の3時間以上前に

食事のリズムを固定することによって体にストレスがかからなく消化などがしやすくなります。

食事は3食しっかり食べる

間食をしないためです

主食は白飯

できるだけ腹持ちの良いものを選ぶべし。
例えば、朝食はごはん派ですか?パン派ですか?よくごはんの方が太らないと言いますが、実はごはんもパンもどちらも同じ炭水化物で、カロリーや栄養素もあまり変わらないんです。しかし、腹持ちはごはんの方が良いんです!!細かく説明すると長くなるので、おおまかに説明すると噛む回数、消化・吸収の違い、血糖値の上昇の仕方などで変わってきます。なので、白飯は主食におすすめです。

水分をとる

食事をしながら、水分をとる

 

2週間で5キロ痩せる方法~ダイエット方法編~

ポイントは有酸素運動を20分以上は必ずやること。汗をかくこと。水分をとること。汗がかきにくい体質であれば、服を着込むなどして毛穴が広がる様態にしましょう。

縄跳びダイエット

跳んでいるだけで有酸素運動になり、カロリーが消費されます。

踏み台昇降ダイエット

こちらのダイエットも有酸素運動です。片足ずつ交互に動かすことでカロリーが消費されます。
私が愛用している楽天で購入した踏み台はこちら。

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感想(479件)

10分程で汗が出る程の効果!!

スクワットダイエット

美脚とヒップアップに効果的 。

リンパマッサージダイエット

美脚になりたい。そんな方はこれがおすすめ。

お風呂ダイエット

ダイエットによいと言われている半身浴は、ややぬるめのお湯に胸から下を浸け、長時間入ることで体の芯から温めて代謝を活発にする作用があると言われています。

体を温めるだけダイエット

冷えは体を燃焼させる際の大敵です。低体温になると、エネルギーを作る力が低下するため、太りやすくなったり、免疫力が低下するため、体を温めるにこしたことはありません。

ウォーキングダイエット

ウォーキングも有酸素運動。大股で腹筋を意識しながら早歩きをするとよりカロリーが消費されます。

自転車ダイエット

自転車も有酸素運動。車の通りなどがなく安全であれば、何十秒か間隔で立ちこぎをすると全身運動になるのでよりカロリーが消費されます。

階段ダイエット

家や駅、学校でエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使うようにしてみましょう。1段とばしで階段をのぼることもより筋力を使います。

内もも痩せダイエット

スカートをはいたりするときにできるだけ内ももに隙があった方がきれいに見えますよね。
努力をすればきれいな脚は取り戻せます!!

くびれダイエット

この動画の動作で、お腹を意識して体幹をつけるとかなり効果的!!

超短期間でダイエットをするなら運動と一緒に脂肪燃焼系サプリメントがおすすめ!

脂肪燃焼/代謝UP系のサプリメントとは??詳細や飲み方、種類はこちら。

 

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    2. まあるい旬生酵素

      <1日の目安>
      2粒

      <こんな方におすすめ>

      ・健康的にダイエットできない
      ・運動が続かない
      ・お通じが良くない
      ・食べ過ぎちゃう
      ・肌のはりがない
      ・いつまでも若々しくいたい

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    3. スリムサポート酵素α+

      <1日の目安>
      1~2粒

      <こんな方におすすめ>

      ・モデルみたいにきれいにダイエットしたい
      ・無理のないダイエットをしたい
      ・健康にダイエットをしたい
      ・金銭的にも楽にダイエットをしたい
      ・実感できるダイエットがしたい

       

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